[...] ale ćwiczę cały czas na siłowni i nie tylko ogólnie 6 treningów tygodniowo w tym 3 siłownie. I teraz pytanie czy za małe dawki by coś poczuć? Czy deca jednak nic nie daje na stawy? Czy ja ze swoją wagą i wzrostem musiał bym brać 3-4ml na tydzień? I czy w ogóle jest szansa bym decą wyleczył taki rodzaj schorzenia? Jeśli ktoś wie o innym [...]
[...] godzinach 20-22:15, biegam rowniez w tych godzinach, moja praca jest fizyczna ale niezbyt meczaca. Staram sie przestrzegac tego planu, ale czasami wracam tak zmeczony ze nie daje rady i odpuszczam trening. Ostatnio zaczal mi sie pojawiac "kaloryfer" jak napne miesnie brzucha. Poniewaz jestem/bylem wegetarianinem czasem wspamagam sie odzywka [...]
[...] Czy wg Was Cealin jest naprawde godny polecenia? Ja stosowalam i w sumie nie wiem co moglabym na jego temat powiedziec, w sumie stosowany z umiarkowanym wysilkiem daje jako takie efekty. Ale czy wg Was np Elancyl kapsulki lub ewentualnie zel(jesli tak to ktore lepsze: kapsulki czy zel ?) daje naprawde dobre efekty ? Jest to wydatek [...]
[...] nie liczę i bezsensu tak brać, ale uważam, że białka zjadam w ciągu dnia za mało, więc staram się zwiększać ilość produktów wysokobiałkowych, a tak to tylko w dni treningowe daje wpi po treningu. Jak dotrwaliście do tego momentu to serdecznie witam wszystkich! Nazywam się Bartek i moje wymiary oraz wagę wstawię w poniedziałek. Założyłem sobie [...]
[...] Moim głównym problemem są uda oraz boczki, nie potrafię sobie z nimi poradzić. Czytałam już wiele artykułów, zalecano dużo cardio, później czytałam, że trening siłowy daje tyle co cardio i wiele innych. Pogubiłam się i sama nie wiem, co robić. Na siłownię chodzę od prawie 3 miesięcy, moja waga wyjściowa wynosiła niecałe 52, teraz - [...]
[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: złamana lewa noga (jest krótsza o ok 1 cm od prawej), przeprost lewego kolana - okresowo daje o sobie znać WADY POSTAWY: nic stwierdzonego przez lekarza, ale różnica długości nóg nie jest obojętna dla kręgosłupa ALERGIE: na trawy, pyłki PROBLEMY ZDROWOTNE [...]
Witam! Ćwiczę od trzech miesięcy i daję z siebie wszystko na siłowni. Mam rozpisany plan treningowy oraz dietę przez osobę która się na tym bardzo dobrze zna ale ja nie widzę ŻADNYCH efektów ! Wiem że 3 miesiące to jest nic ale zawsze jest choćby minimalna różnica a tu nic =/ Proszę was o ocenę zarówno planu jak i diety. Nie podjadam, jem co do [...]
Witam w moim dzienniku konkursowym Mimo wcześniejszej rejestracji na sfd aktywnie jestem tu od jesieni zeszłego roku. Większość czasu spędziłam na maszynach i dopiero niedawno, gdy zaczęłam zabawę z wolnymi ciężarami, zaczynam czuć tego bluesa i radość płynącą z treningów. Zasady konkursu: [...]
Witam, śledzę Wasze posty i przebrnęłam przez ogrom forumowej wiedzy. Jak każdy początkujący w dziedzinie diet potrzebuję jednak Waszej porady. Moim celem jest zredukowanie zbędnego tłuszczu (dla lepszego samopoczucia, ale też zrzucenia zbędnego balastu do biegania i wspinaczki dla lepszych wynikow) oraz zrzucenie tzw. "zbędnych kilogramów". [...]
Witam. Mam 18 lat 175cm i ważę ok 70 kg. Nie mam dostępu do siłowni (najbliższe miasto leży 25 km ode mnie więc siłka odpada). W domu posiadam do ćwiczeń parę hantli(każdy hantel 10 kg)oraz sprężynę do rozciągania (z 5 paskami czy tam nie wiem czym -niezbyt ciężka do rozciągnięcia więc ją rzadko używam). Dieta - 6 posiłków co 3 lub 2,5 godziny [...]
[...] była bardzo znikoma, w dodatku nosiłem rękawice ze ściągaczami nadgarstków (które tak naprawdę składają się z jakiejś rozciągliwej elastycznej opaski, ktora w sumie nic nie daje). Wówczas zrobiłem przerwę od siłowni tygodniową, po przerwie poszedłem na trening - ból występował nadal. Udałem się do chirurga specjalizującego się w ''leczeniu [...]
Cześc:) Nazywam sie Patryk i Mam 13 Lat Trenuje Parkour i Mam Problem z Dwoma Ścięgnami pod Kolanami. 3 Miesiące Temu Wychodzilem Na Ściane (na NCK w Krakowie w Nowej-Hucie) i Mi Cos Strzelilo i Mnie Boli do Tej Pory bo nie Odpoczywalem Byłem u Lekarza miałem Tylko Zwolnienie z WF-u na 3 Tygodnie z Miesiąc Temu Znow Wychodzilem na Tą Sciane (Mam [...]
[...] obracając się na nodze podporowej. Im bardziej się obrócisz, tym bardziej skręcisz do wewnątrz nogę kopiącą. Moment obrotu nogi kopiącej jest bardzo ważny - to on daje kopnięciu siłę. Musi być szybki i dynamiczny. Wyrzuć stopę w kierunku celu, spinając mięśnie nogi dopiero w momencie trafienia. 8. Po kopnięciu wycofaj szybko nogę do [...]
VitaFit - Wpc protein plus - 750g Dostępne smaki: wanilia, truskawka Systematyczne wspomaganie organizmu odżywkami białkowymi wysokiej jakości daje świetne rezultaty, jednak nie oszukujmy się jest po prostu bardzo kosztowne... Bazując na opiniach użytkowników forum SFD postanowiliśmy stworzyć wysokiej jakości białko w przystępnej dla każdego [...]
[...] czasu przygotowywałem sie do kupna tego specyfiku. Przeczytałem chyba wszystkie możliwe posty gdzie występowała nazwa THYROTHERM i wszędzie ludzie pisali ze srodek ten daje im kopa albo cytuje "pocę sie jak świnia" piszą również ze taka wystarczająca dawka to 2 tabsy a mega max to 3. Ja biorę 3 i nic nie czuje !! 1 rano i 2 15min przed [...]
[...] x 12 10kg na reke dumbbell press 4 x 12 20kg back presses 4 x 12 20kg lateral rises 4 x 12kg 7kg na reke front rises 4 x 13 7kg na reke shoulder press 4 x 13 10kg na reke Dodaje tez cwiczenia na brzuch 1-2 razy w tygodniu (przuszki, plank, side bends itp) Zazwyczaj wykonuje 8 roznych cwiczen po 3/4 serie. Nogi pomimo cwiczen nie poprawiaja [...]
[...] rady (pomimo fajnych efektów). chcialam powiedziec, że \teraz ważę wyjątkowo dużo jak na mnie - w najgorszych momentach moja waga wynosiła 66-67 kg. a teraz dobiłam do 72 (wydaje mi się, że to przez dotychczasowy brak pracy i problemy osobiste). moja wymarzona waga to 59-58 kg. ale to chyba troche za mało jak na mnie. proszę Was, żebyście pomogli [...]
[...] to wytłumaczyć? Super optymistycznie założę 100 klientów po pół roku działalności. Zakładając znów optymistycznie, że każdy kupi karnet full opcje za powiedzmy te 120zł to daje nam 12 000. Dołożyć do tego powiedzmy 4000 za treningi personalne, suplementy, jakieś gadżety klubowe, wodę, napoje - WSZYSTKO INNE, to daje nam w sumie 16 000. Na tym [...]
[...] nich poci. Wieczorem poczułem że palce mi puchną, a towarzyszy temu okropne swędzenie. Od tamtej pory aż do obecnej chwili opuchlizna utrzymuje się, a swędzenie bezlitośnie daje o sobie znać gdy jest mi ciepło. Szczególnie drażniące jest to gdy jestem w łóżku - ciężko mi z tym zasnąć. Ciężko mi się poruszać, wczoraj i dzisaj nie byłem na uczelni [...]
Wysokie kopnięcie okrężne
